【在宅の日々を健康に】今家に必要なもの、その名は「バーベル」

こんにちは、ゆたかみわーくです。

2020年4月現在、新型コロナウイルスによるパンデミックで世界は大変な状況にあります。

その影響はもちろん私たちにも及んでおり、多くの方々が休業、または在宅勤務で終日自宅にいることを余儀なくされています。

そうなると、一番の問題となるのは「運動不足」です。

運動不足は体調やメンタルの不良、免疫力の低下やストレスに繋がります。

直接的に日々の生活や仕事の成果に関わることはなくとも、ずっと家にいるこの日々に、運動不足が間接的に与える影響は非常に大きいものだと考えられます。

そこで、今ご自宅に必要なものを考えると、それはやっぱり筋トレグッズ。

その中でもバーベルをオススメします。

特に次のようなバーベルはできることの幅も大きく、機能的に大変優れているのでオススメです。

• 重りの組み換えが自由にできる
• 支柱の連結、分離が可能で、ダンベルにもバーベルになる
• 重りが転がらない形をしている

これらの要素を満たしたバーベルであれば、ある時はバーベルとしてベンチプレス、ある時はダンベルでアームカール、そしてある時はダンベルを床に置いてプッシュアップ、さらに重りだけをもって軽めのサイドレイズなど、本当にこれ一つで全身の筋肉に刺激を与えることが可能です。

今既にAmazonでは在宅需要でトレーニンググッズの売り切れや入荷待ちが増えてきています。

いくつかご紹介させていただきますので、ぜひご覧ください。

なお、マンションやアパートで運動するときは、合わせてマットを用意しておくと、床での運動がしやすくなるだけでなく、騒音を防ぐこともできるので良いと思います。

少し厚みのあるマットを。

もし、バーベルだけじゃ汗をかき歩き回った日々を取り戻すことができない！

という場合は、テレビなどの大きな画面にYouTubeの「BODYCOMBAT INVINCIBLE」を再生して一緒にやってみるのもよいと思います。

BODYCOMBATは様々な格闘技の動きを取り入れた、全身を動かすフィットネスプログラムです。

BODYCOMBATについては、次の記事もご参照ください。

【健康的ストレス発散】サラリーマンのボディコンバット

バーベルに合わせて色々とご紹介させていただきましたが、皆様が健康を維持しつつ、この危機を乗り越えてくださること願っています。

大変な日々ですが、どうかウィルスに負けず、お過ごしください。