こんにちは、ゆたかみわーくです。
前回の記事でジムに通い続けるコツをご紹介しました。
今回の記事では、その中で取り上げたスタジオトレーニングの1つであるボディコンバットについてご紹介したいと思います。
これがとにかく楽しくて、ストレス発散もできて、脂肪の燃焼と、よく動けるだけの身体を作ることが出来ます。
マシンルームでの単調なトレーニングの繰り返しを続けることが難しいと思ったら、ぜひスタジオトレーニングにも参加してみてください。
ただし、後にも記しますが、ボディコンバットはなかなかハードでもあります。
決して無理をせずに、自分のレベルに合わたコントロールをしつつ楽しんでください。
【健康的ストレス発散】サラリーマンのボディコンバット
ボディコンバットは「世界中にフィットネスを」という使命のもとに、グループエクササイズプログラムを世界中に発信している「レスミルズ・インターナショナル（以降レスミルズ）」という企業が考案したプログラムの1つになります。
2020年現在、ボディコンバットを含む16のプログラムが世界70ヶ国以上で展開されています。
なおレスミルズはニュージーランドの企業です。
さて、そんなボディコンバット、いったい何が面白いかと言いますと・・・
普段しない格闘技の動きが全身を刺激する
ボクシング、空手、キックボクシングにムエタイ、カポエイラ、さらにはブラジリアン柔術まで。
様々な格闘技の動きを取り入れて作られたボディコンバットでは、全身の筋肉を使って技を放つことが出来ます。
基本的な技であれば次のようなもの
・ジャブ
・クロス
・アッパー
・フック
・フロントキック（前蹴り）
・ラウンドハウスキック（回し蹴り）
・バックキック（後ろ蹴り）
・サイドキック（横蹴り）
・ニーキック（膝蹴り）
そして、少しレアな技では次のようなもの
・アセンディングエルボー（上向きのエルボー）
・ディセンディングエルボー（下向きのエルボー）
・ジンガ（カポエイラのステップ）
さらに難しい飛び技
・ジャンプキック
・イバーシブサイドキック
・ジャンプニー
などがあります。
これらの技を繰り出すにあたり、身体のヒネリや拳や足の弾き戻しを意識すると、普段使わない筋肉も刺激することが出来ます。
初めての1時間のトレーニングは多くの人にとってハードで、終えた後には全身が筋肉痛になる人も多いようです。
でもトレーニング中必死に身体を動かしている最中は、とにかく楽しいです。
役に立つこともあるかもしれない
ボディコンバットは前項の技を繰り出すにあたって必要な筋肉を養うことはできますが、それ以上に肥大化させるようなことはできません。
激しい運動で脂肪を燃焼し、かつ全身の筋肉を刺激して引き締まった身体を手に入れることが出来るトレーニングです。
音楽に合わせてひたすら技を繰り出すこと、また人によっては仮想の敵をイメージしたトレーニングをすることは、楽しく、ストレスの発散にもなります。
それに、もしかすると技を繰り出すことが役に立つこともあるかもしれませんね。
ボディコンバットをしていて強くなれるかと聞かれたならば、普通の格闘技をしている人には到底及ぶことはないでしょう。
しかし、いざそんなことになった場合に、数百回・数千回と打ち込んだ技はあなたの身体から自然と繰り出すことが出来るものになっているかもしれませんね。
最後に
いかがでしたでしょうか？
ボディコンバットに少しでも興味を持っていただけましたら、ぜひ試してみてください。
レスミルズのトレーニング・ボディコンバットを実施しているスポーツクラブは次のURLから検索可能です。
https://www.lesmills.com/jp/clubs-and-facilities/#
お近くの店舗を探してみてください。
この記事は以上になります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
健康を意識する在宅勤務ブロガー。仕事で鬱になりかけて心身を健やかに保つために運動や睡眠が大切だと悟る。大きい犬が好き。
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