こんにちは、ゆたかみわーくです。
この記事は先日書いた次の記事の別アプローチ的な内容です。
で、何が書きたいかというと、タイトルのとおりで、ジムに通い続けるコツは心身への効果を実感することだということです。
その中でも大切なのは「心」への効果です。
痩せた・筋肉がついたといった外見の変化はとてもわかりやすいものです。
その結果に付随する身体が軽くなった・重いものが持てるようになったという変化もわかりやすいです。
でも「ストレスが発散されている」や「忍耐力がついた」「自己肯定感に変化があった」など、メンタル面に及ぶよい影響は自ら気付き辛いものだったりします。
が、そこに気が付くことができて、変わらないはずの日常に今までとは違う「楽になった」とか「前より辛くない」といった変化があることを認識できれば、あなたのジム通いはさらに続いていくはずです。
「心」への効果に気付くには
ではどうやってそこに気付くのか。ですが、それは日々を振り返って自ら気付くほか、書籍やネットで運動・トレーニングそのものに関する情報を調べて知っていくことも大切です。
ですので、この記事を読んでくださっているみなさんには既にその効果が伝わってる…ならば嬉しいです。
…例えば、書籍「運動脳」は、現時点でうつ病に対する最強の予防薬は運動であると書いていて、その理由を科学的に説明しています。
より効果的にするにはプロテインも飲むことがオススメ
こちらは余談になりますが、心身を健康に保つためにはプロテインを飲むこともオススメです。
トレーニングの後プロテインを飲むことは、筋肉を育てるだけではなく心を健康に保つ効果もあります（トレーニングの後でなくてもそうなのですが。。）。
その理由は、プロテインで摂取できるタンパク質を構成する20のアミノ酸のうち必須アミノ酸である「トリプトファン」にあります。
必須アミノ酸とは人体で生成できないため外部から取り入れる必要があるアミノ酸のことを言います。
トリプトファンは幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」と睡眠ホルモンである「メラトニン」に変化する性質を持っています。
セロトニンはストレスに対して効能を持ち、精神の安定や安心感、平常心を保つことために必要なホルモンです。
また、メラトニンは睡眠ホルモンの呼び名が示すとおり、効果的な睡眠に必要なホルモンになります。
こういった筋肉以外にも効果のある成分が含まれていることから、プロテインを飲むことは心身をより健康に保つためにオススメであるというわけです。
ちなみに私のオススメプロテインは日本新薬の「WINZONE」です。
溶けやすく、飲みやすいうえ、タンパク質以外にもビタミンとミネラルが含まれています。
味に妥協もなく、9種類がそろっています。
私が気に入っているところは亜鉛や鉄といったミネラルが含まれていることと、昨今の事情で値上がりもしましたが、それでもなかなかにコスパが良いうえ味が美味しいところです。
さいごに
過去のブログ記事でも書かせていただいている内容になりますが、ジムに行くことを選択した結果、私は高ストレス状態から復活して仕事を続けることが出来るようになりました。
肉体的にも精神的にも強くなって、つらい日にも、もちろん楽しい日にも挑むことが出来るようになりました。
今もジムを続けているのは、身体だけではなく心の健康を守ってくれるからです。
この記事が、みなさんのジムライフをより継続させること、そして心を健康に保つことの一助になれば嬉しいです。
この記事は以上になります。
最後までご覧いただきありがとうございました。
健康を意識する在宅勤務ブロガー。仕事で鬱になりかけて心身を健やかに保つために運動や睡眠が大切だと悟る。大きい犬が好き。
