【楽して睡眠上手】上質な睡眠を楽に手に入れたい！そんなあなたに。

この記事の内容は次の記事でリライトしました。

【着ない日に違いがわかる】睡眠の質を上げるリカバリーウェアのレビュー

最新の記事でレビューを参照いただければ幸いです。

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こんにちは、ゆたかみわーくです。

突然ですが皆さん、夜ちゃんと睡眠をとることができていますか？

私は以前までは寝ても疲れが全然取れなくて、毎朝しんどい身体を無理やり起こして仕事に出る日々を繰り返していました。

仕事中は脳みそフル回転で連日残業が続き、帰ったらヘトヘトなのに、もう寝る時間が少ない！

まだまだネットサーフィンもしたいというのに。。

・・・という日々も続くことがあります。

そんな日々でどうしてきちんと睡眠を取ることができるのか！って言いたくなる気持ちはわかります。

同じ時間から寝始めて睡眠時間を増やすには寝坊するしかないじゃないか！って。

確かに時間という軸のみで見ると、時間をのばす以外に方法はありません。

しかし、実は良い睡眠には時間以外にも「質」という軸が存在します。

睡眠の質を高めることができれば、同じ睡眠時間でも疲労の回復量を増やして、翌日に持ち越さないようにすることができるのです。

でもそれどうすればいいの？

と思われるかもしれませんが、実は意外と簡単にできる手段が用意されていました。

上質は睡眠を手に入れる方法

そもそも上質な睡眠とは？

睡眠の質を上げるには、最初の90分間が重要で、この90分間のことは、黄金の90分間と呼ばれています。

人は眠ると「深い眠りのノンレム睡眠」と「浅い眠りのレム睡眠」を繰り返します。

寝付くと最初に来るのが深い眠りであるノンレム睡眠で、そのあとレム睡眠とノンレム睡眠が交互に訪れますが、ノンレム睡眠は明け方になるにつれ浅いものになっていきます。

そのため、最も深く眠ることができる最初のノンレム睡眠をいかに深くするかが睡眠の質を高めることにつながります。

つまり、上質な睡眠とは、早く深く寝入ることが出来る睡眠ということですね。

どうすれば早く深く寝入ることができるのか

そのカギは副交感神経にあります。

副交感神経は「寝ている時の神経・リラックスしている時の神経」で、日中に活発になる、「起きている時の神経・緊張している時の神経」である交感神経と対をなす神経です。

交感神経と副交感神経は、自律神経と呼ばれる神経で、我々人間の意思とは無関係に、正に自律した状態で、我々の身体の内臓や血管の働きをコントロールしています。

私たちの身体の中で、私たちが意識せずとも当たり前のように繰り返される心臓の鼓動や、胃が食べ物を消化すること、体温を維持するために汗をかくこと、これらはすべて自律神経が動かしているのです。

自律神経のうち交感神経は、先にも書いた通り日中に活発になり、臓器や身体の働きを日中の活動に最適化させます。

例えば、心臓の動きが活発になり血圧が上昇し、とっさの対応が必要な時に動くことができるようになります。

目の瞳孔が開き、視覚情報がより多く脳に入るより、見やすいように涙の分泌が減ります。

一方、副交感神経は寝る時・リラックスしている時の神経で、夜間に優位に活動する神経です。

副交感神経は交感神経と相対する働きをします。

心臓の動きは静まり、目の瞳孔は閉じ、涙の分泌が増えます。

脳や神経は静まり、眠たくなる状態を作り出します。

つまり、この副交感神経の活動を活発にさせることが、より早く深い睡眠を作り出すカギとなるのです。

ところが、現代人には、いつも交感神経が高ぶって、副交感神経が上手く働かず、寝つきが悪い人が増えています。

自律神経が乱れている状態ですね。

副交感神経の働きを取り戻すには

寝る時に副交感神経が上手く働いていないと、疲労は回復せず、また血流が悪くなり、高血圧、肩こり、便秘、頭痛などの症状につながります。

毎朝身体がしんどいのは、そのせいでしょう。

では自律神経のバランスを正し、副交感神経の働きを取り戻すにはどうすればよいでしょうか？

ストレス対策を心がける
強いストレスを受けると、自律神経を支配している脳の「視床下部」にも悪影響が及び、自律神経の乱れが生じます。そのため、ストレスへの対策は自律神経を乱さないための最重要事項になります。
寝る前のスマホを止める
自律神経は体内時計の影響を大きく受けます。深夜のスマホは、体内時計を狂わせるので要注意です。

などという対策が一般的によく取り上げられるものだと思います。

しかし、それができていたらきっと私は困っていないんです。

仕事していると嫌でもストレスを受けることが多々あるし、遅くに帰ってきてスマホを眺める時間はある種の癒しであるから止められない。

この言い訳、わかってくださる方も多いと信じています。

何もしなくても副交感神経を優位に働かせたい！

交感神経が働き続けないようにする対策ではなくて、副交感神経を優位にする(楽な)対策はないものか。

もっと単純に、特別なことをしなくてもぐっすり寝られて、明日に疲れを残したくない。

そんな現代人の贅沢をかなえてくれるものはないのだろうか？

と探してみたら、こんなのを見つけたんですよ。

VENEX リカバリーウェア。

着て寝る、ただそれだけで上質な睡眠を手に入れることができるという、とても嬉しい休息時専用ウェアです。

その秘密は、ナノプラチナなどの各種鉱物を練り込んだ特殊素材の繊維「PHT」にあります。

なんでも、練り込まれた鉱物が発する特殊な微弱電波が副交感神経に作用し、優位に働かせることができるんだとか。

よかったら公式の動画もご覧ください。

多くのスポーツ選手や芸能人の方も愛用されています。

なんとあの金メダリスト羽生結弦さんも。

本田紗来ちゃんとても可愛いです。
あと、羽生くんが履いてくれているボトムスはVENEXリカバリーウェアです。#VENEX #羽生結弦 #リカバリーウェア #VENEXリカバリーウェア　 #休養ウェア #VENEXSHOP https://t.co/VDi6NT7qZd

— VENEXSHOP ベネクスショップ (@e_venex) 2017年6月16日

VENEXリカバリーウェアを北川景子さんのオフィシャルブログでご紹介いただきました！！　#VENEX #リカバリーウェア #VENEXリカバリーウェア #北川景子 https://t.co/8cuxefrr36

— VENEXSHOP ベネクスショップ (@e_venex) 2017年7月24日

やはり、一流のアスリートや、美や健康に気を使う芸能人の方は、休息にも気を使っているんですね。

これなら、

毎朝疲れが残っている
しっかりとした睡眠時間がなかなか取れない
首、肩、腰、背中のコリに悩まされている

そんな私にもピッタリです。

というこで、さっそく購入しましたよ。

そして2,3週間が経ちました。

私が購入したのは、涼しさに考慮したこの一着です(もちろん妻の分も合わせて購入しました)。

VENEX(ベネクス) リカバリーウェア
フリーフィールクールショートスリーブ Vネックメンズ

新品価格(Amazon参照)
￥10,800から
(2018/7/25 07:56時点)

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以下は私の感想です。

着用した初日から効果がありました。

睡眠負債に悩んでいたので、半信半疑ではありながら、上質な眠りが手に入れられる可能性があるのであればと購入して、その効果を体験して驚きました。

毎朝私の起床を辛いものにしている身体のダルさが・・・ない。

まるで重りを外したかのようにスッと起きることができました。

着て寝るだけでこの効果が得られるなんて、なんと楽ちんなことか。

効果のほどには個人差もあるようで、他の商品レビューを中にはあまり変わらないという方もいらっしゃるようですが、ほとんどの方には効果があるようです。

PHTは洗濯したら剥がれるようなものではないので、効果は半永久的に持続します。

また、PHTが身体を覆う範囲が多ければ多いほど効果は高いようなので、本当にしっかり眠りたい方には上下セットがオススメされます。

VENEX メンズスタンダードドライ上下セット